Польза дневного сна для детей: когда он нужен?

Дневной сон для ребенка – это одно из важных условий полноценного развития. Сон необходим не только для физического, но также и психического здоровья малыша. В этой статье мы решили ответить на вопросы, какая польза от сна днем и к чему может привести недосып, до скольки лет нужен дневной сон и прочее.

Нужно ли детям спать днем

Да, детям однозначно нужен дневной сон. В педиатрии существуют даже нормы среднесуточной потребности деток в сне. Так, например, новорожденные спят 16-20 часов в сутки, с 6-9 месяцев – 13-15 часов. В годи в 1,5 года потребность в сне составляет 12-14 часов, с 2 до 6 лет – 10-13 часов в сутки. Самым маленьким нужно минимум 2 дневных сна продолжительностью не менее 2 часов, потом хватает и 1 сна в течении 1-3 часов.

Стоит сказать о том, что многие дети являются теми еще манипуляторами. Они готовы на все, лишь быне ложиться в кровать. И некоторые родители сдаются, лишая ребенка отдыха. Это не совсем правильно, ведь польза дневного сна для детей крайне велика.

Что дает сон?

  • обеденный сон для детейзаряжает энергией, повышает иммунитет. Считается даже, что недосып делает ребенка уязвимым перед инфекциями;
  • улучшается память. Дети, которые спят днем, лучше запоминают новую информацию. Ведь именно во время сна в мозгу усваиваются полученные знания;
  • ребенок имеет здоровый вес. Те дети, которые не досыпают, чаще переедают. Более того, они менее активны. Это вызывает появление лишнего веса;
  • вырабатывается гормон роста;
  • улучшается настроение и эмоциональное состояние. Все мы знакомы с капризным поведением и слезами ребенка, у которого не было дневного сна.

Соответственно, бодрствование днем приводит к тому, что дети сонные, балованные, могут быть даже агрессивными, нервными. Им намного сложнее концентрировать внимание, они быстро устают и чаще болеют, могут иметь нарушения физического и психического развития организма.

Как понять нужен ли ребенку дневной сон?

Дети посылают «сигналы», которые сообщают об усталости. У самых маленьких это может быть: зевок, трение глазок и ушек. Детки начинают капризничать, плакать без особых причин, просятся на руки, отстраняются от игры. Все это говорит о том, что ребенок переутомился и нуждается в отдыхе. С возрастом эти «сигналы» становятся уже вторичными, обращать внимание стоит больше на время на часах. Ведь у ребенка появляется режим дня.

В частном детском саду максимально придерживаются режима дня и обеспечивают условия для быстрого засыпания. Например, для хорошего качества сна огромное значение имеет правильное питание, игры на свежем воздухе, достаточная влажность в спальной комнате, оптимальная температура воздуха.

Режим дня помогает быстрее организовать дневной сон для детей. Ребенок привыкает кушать, играть и спать в определенное время. Тогда с приближением дневного сна у малыша появляется привычная потребность в отдыхе. В таком случае, он легче переносит необходимость лечь в кровать, не так капризничает.

При этом важно, чтобы режим придерживался не только в детском саду, но и дома в выходные дни. Без каких-то исключений. Иначе киндеру будет сложно воспринимать свой распорядок.

До какого возраста ребенку нужен дневной сон

До 3 лет дневной сон для детей просто необходим. И недосып может плохо отражаться на их здоровье.Со временем потребность в сне уменьшается. В дошкольном возрасте ребенок уже не так остро реагирует на отсутствие отдыха. Так дневной сон до какого возраста нужен?

Зачастую врачии психологи рекомендуют укладывать детей до 6-8 лет. В этом возрасте некоторых деток уже невозможно заставить спать. А кто-то все еще не может адаптироваться к умственным нагрузкам в школе и нуждается в отдыхе. Если ребенок пришел со школы уставший и хочет спать, не запрещайте ему это делать. Если же, несмотря на усталый вид, он отказываетсязасыпать, пусть просто отдохнет, переключит внимание на что-то другое.

То есть вопрос «до какого возраста нужен дневной сон» является индивидуальным. Если ваш ребенок долго не засыпает днем, не проявляет никаких признаков усталости или после дневного дрема не закрывает глаз в ночное время, возможно, ему уже не нужен обеденный сон. Понаблюдайте за киндером, попробуйте несколько дней не укладывать его в обед.

Однако не забывайте, что отказ от обеденного сна – это не отказ от спокойного отдыха в целом.